Übungen der Achtsamkeit mit Dir selbst

Nimm Dir Zeit zum Nichts-Tun, keine Pläne schmieden und keine Verpflichtungen
Lass Dich in einer Therme 30 Minuten im Schwimmbecken treiben
Höre Dir leise Schlaflieder an
Achte darauf, dass Du immer Flüssigkeiten griffbereit hast und ändere Deine Essgewohnheit
Lass Dich immer mal wieder in den Arm nehmen und streicheln
Ruh Dich vor jeder Aufgabe richtig aus
Schau Deinem Partner tief in die Augen und halte den Blick stand
Meditiere über das Nichts
Übe Regeln für einen fairen Streit
Übe körperliches Abgrenzen
Übe Widerspenstigkeit und Sturheit abzulegen
Übe das Ändern Deiner Meinung
Übe konkrete Fragen zu stellen
Übe klärende Gespräche zu führen
Übe Dir Deine Gefühle bewusst zu machen
Übe emotionale Grenzen zu ziehen
Übe sexuelle Grenzen zu ziehen
Übe Deine Phantasie zu befreien
Lerne Dich selbst als Frau/als Mann zu lieben
Stelle eine Liste Deiner allgemeinen Fähigkeiten zusammen
Stelle eine Liste Deiner sozialen Fähigkeiten zusammen
Gewinne Klarheit über Deine Wertvorstellungen
Übe Dich aus den Verstrickungen des Elternhauses zu befreien
Übe DU SELBST ZU SEIN