„Erst mal tief durchatmen“ von Stuart Sandeman
Wir alle atmen rund 20.000-mal am Tag. Aber den wenigsten ist bewusst, welches Potenzial für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden darin steckt, wie wir atmen. Denn unsere Atmung ist nicht nur lebensnotwendig, sondern birgt auch eine transformative Kraft, die uns dabei hilft, die Kontrolle über unseren Körper und unseren Geist zurückzugewinnen. Atmen ist ein wirksames und leicht nutzbares Werkzeug, um Stress abzubauen, Schmerzen zu lindern und mit belastenden Emotionen umzugehen.
Der Atemcoach Stuart Sandeman präsentiert 40 einfache Übungen, die zeigen, wie wir unsere Atmung gezielt dafür nutzen können, uns freier und gesünder zu fühlen. Er lädt uns dazu ein, mit der Kraft unseres Atems unser Denken und Fühlen zum Positiven zu verändern und innere Ruhe und Wohlbefinden zu erlangen. Die leicht umzusetzenden, wissenschaftlich fundierten und praktisch erprobten Übungen helfen dabei:
- belastende Glaubenssätze zu erkennen und loszulassen
- mit Traumata und Ängsten besser umgehen zu können
- gesund zu schlafen
- Stress und nervöse Anspannung wie Prüfungsangst in den Griff zu bekommen
- uns besser zu fokussieren
- unsere Leistungsfähigkeit und Fitness zu steigern
- besser mit chronischen Schmerzen umgehen zu können.
Das Besondere: Stuart Sandemans „Atem-Coach“ ist so aufgebaut, dass die jeweils benötigte Atem-Übung direkt anwählbar ist, was ihn zu einem praktischen Begleiter im Alltag macht – mit Schritt-für Schritt-Anleitungen und anschaulichen Abbildungen. Das unschlagbar praktische Übungsbuch zum richtigen Atmen für jede Lebenslage!
Einatmen und Ausatmen
Atmen, also etwas, das wir Tag für Tag ununterbrochen tun, ohne groß darüber nachzudenken, kann unser Gehirn neu vernetzen und unser Denken und Fühlen verändern. Wie wir atmen, beeinflusst wie wir denken und fühlen.
Atmen, Denken und Fühlen
Egal, welche Erfahrungen wir gemacht haben, wir können lernen durch die Kraft der Atmung eine engere Beziehung zu uns selbst, zu anderen und zur Welt zu entwickeln. Wir können alles, was uns nicht gut getan hat, hinter uns lassen und uns entfalten.
Stuart Sandeman bietet praktische Atem-Übungen, die uns mit neuer Energie aufladen, uns zur Ruhe kommen lassen und unsere Leistungen auf allen Gebieten verbessern. Wir lernen, wie wir uns besser konzentrieren, unsere Kreativität steigern und unseren Flow finden. Wir bekommen Werkzeuge an die Hand, mit denen wir Stress und Ängste abbauen , Schmerzen lindern und Verluste überwinden können.
Körperlich, geistig und emotional wachsen
Stuart Sandeman hilft uns, den Zusammenhang zwischen unserer Atmung, unserm Fühlen, Denken und Handeln und unserer Leistungsfähigkeit herzustellen. Das Buch zeigt uns, wir wir dysfunktionale Atemmuster resetten und unsere Emotionen mit Hilfe der Atmung steuern können, anstatt uns von ihnen steuern zu lassen. Mithilfe des Buches können wir ergründen, wie sich unsere Atmung bei Schmerzen, Stress, Müdigkeit, Angst, Trauer, Trauma und Traurigkeit verän
